przed i po siłowni

[...] 1500g carbo olimp 1000g wpc 80 1600g no i tu prosze o ładna rozpiske. Wg mnie: - rano naczczo kretka 5g + dextro juice 40g - pomiedzy posiłkami WPC 80 40g + Carbo 50g - przed siłownia< siłka na 20**> Carbo 50g - po siłowni dextro 40g + kretka 5g - przed snem WPC 80 40g Zaznaczam ze to ile napisałem supli < ile posiadam> napewno [...]

DT: 20g przed + 10g po treningu (po pewnym czasie 25g przed) DN: 5g lub 10g przed jednym z posiłków w ciągu dnia Nie dodawałem do Nitro żadnego mono. Jedynie jak już wyżej wspomniałem na 2 ostatnie tygodnie zarzuciłem Size On'a. Jako, że Nitro starczyło mi na 7 tyg. cyklu czy mogłbym jeszcze przez 2-3 treningi przetestować inne stacki [...]

Moim zdaniem tak dużo treningów jest za dużo. Chyba, że na siłowni to bardziej zabawa niż prawdziwy trening. BCAA przed i ew. w trakcie treningu się bierze. Glutamina nie działa. Arginina jest głównie na pompę - większych osiągów raczej nie będziesz miał. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. Monohydrat, stack niepotrzebny. Carbo zbędne. Co za sens [...]

Od tego jest dział odżywki i suplementy ,możesz biegać naczczo bierzesz BCAA przed bieganiem po Białko jakieś ,potem normalny posiłek . Albo rób aeroby po siłowni. Spalaczy tłuszczu jest pełno w dziale Odżywki i Suplementy masz osobny dział . Ja bym nie biegał w Czwartek ,przed treningiem.

[...] treningami, mocnymi i szybkimi powtórzeniami :) Usztywniało... to może zły rozciąg ? ;] pamiętaj że po siłowni masz mikrourazy mięśni, więc jak trenowałeś np. 1-2dni przed meczem to mnie to w cale nie dziwi w sumie :) przy ważniejszych spotkaniach rób sobie przerwę, a tak to ćwicz jakieś FBW :) Ogólnie to dieta by Ci się przydała bo "jem [...]

Witam. Dokładnie mi chodziło o tego typu ocenę, wprowadziłem następujące zmiany: (na samej górze jest napisane pod kogo dieta robiona) Śniadanie (6:45): - szklanka płatków owsianych ugotowanych w 400 ml mleka 2% + migdały + rodzynki - koktajl białkowy łowickie wpc80 - 30g w 250 ml mleka 2% II śniadanie (11:00): - bułka pełnoziarnista z serkiem, [...]

[...] czy maja kompleksy!!! mowie tu o ludziach myslacych stosujacych doping z glowa!!bo sam nie moge patrzec np: na sezonowych pakerow ktorzy przychodza na silownie na 2 miechy przed latem igla w dupe i jazda!!!!i wygladaja na wakacje lepiej niz ja ze swoim starzem:((( ale mnie to wali i sam z takich sie smieje i to wlasnie sa ci zakompleksieni [...]

Dzień Treningowy: Rano: 3 gram Mono Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu : 15 gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy: Rano: 5 Gram Mono Gainera albo w caigu dnia do uzupełnienia dietki albo 70gramow z Nitro 2 po Siłowni Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-03 15:28:37

THX za info .Ale mowiac szczerze mam juz taki metlik w glowie ostatnio w jakims poscie ktos mi napisal zeby nie jesc banana po silowni bo ma duzo blonnika zwalna metabolizm.Teraz jem przed silownia miske platkow kukurydzianych z woda .zaraz po trenignu wafle ryzowe 2-3 szt i banana , wracam do domu i wegle z bialkiem pozdrowienia for all :))))

[...] diety jako takiej nie mam głownie z braku czasu i kasy ale staram się jeść rano płatki owsiane na mleku dokładnie jakiś mix ( płatki, rodzynki, zboża, banany..) na obiad przed pracą czyli po siłowni jakiś obiad z kurczakiem ( piersi,udka... zależy co się trafi) i ryżem ale to nie zawsze , na obiad po pracy czyli przed treningiem też staram [...]

[...] 2 sniadanie 8.00 - ryz bialy 125gr - tunczyk 150g - banan Ryż biały zamień na brązowy, lub kaszę. 3 posilek 11.00 - chleb 100gr - ser zołty 150gr - jablko Jeśli to posiłek przed treningowy to proponuje zamienić pozycjami posiłki 2 i 3. Chleb mam nadzieję pełnoziarnisty razowy. 4 posilek po silowni ok 16.00 - mieso z pierski kurczaka 150gr - ryz [...]

A jak to jest z kreatyna, bo byłem się pytać u trenerów na siłowni, jak również sprzedawców w sklepach z odżywkami. Jedni mówią ze powinno się zażywać przed treningiem i po treningu w odstepach ok 30min. Nastepni ze tylko rano przed posilkiem i po treningu(mowie w dt) a jeszcze jedni ze w czasie treningu. Wiec jak jest prawidlowo ? CZy zażywanie [...]

[...] ogromne co sprzyja rozwojowi chorb np mamy jakas chorobe zwiazana z cisnieniem i nawet o niej nie wiemy a thermal pozwala sie jej rozwinac bo w sztuczny sposob powoduje to przed czym organizm sie broni. Przyklad... ludzie z wada wzroku i nalezacy do grupy ryzyka zachorowania na jaskre naprawde powinny podziekowac za thermal tutaj psze o swoim [...]

[...] / 12x24 / 12x24 7b. Prostowanie na wyciągu podchwyt 12x17 / 12x17 / 12x17 Sam trening masakra, strasznie gorąco i mimo działającej klimy pot lał się strumieniami. Do tego przed treningiem zapodałem sobie Iron Pump i po 3 ćwiczeniach na barki miałem tak je spompowane, że nie dawałem rady robić klaty, więc poszło symbolicznie. Ćwiczenia na [...]

Stajesz rano i bierzesz na czczo dawkę kreatyny , idziesz biegać , po bieganiu białeczko(B-30g) plus węgle (W-70g) . Po siłowni może być następna dawka kreatyny po 30 min białko i węgle . Przed snem dawka kreatyny po 30 min zjedz 100g chudego sera . kreatyne dawkuj po 2g na porcje i radził bym na zmianę kreatyny z mono na jakąś lepszą np japczan [...]

w sumie kreatyna jak na siłowni nie ćwiczysz to nie jest taka potrzebna ,bcaa możesz brać przed treningiem i od razu po ,carbo np do popijania w trakcie ,a najlepiej kup se jakieś witaminki np olimpa ,ewentualnie na noc przed snem po treningu jakaś odżywka białkowa

[...] w szkole : ile wychodzi białka z tej szynki? lepiej sam przygotowuj pierś - 2 grachamki z szynka z piersi kurczaka ( czasami z piersia kurczaka) - Jabłko I Posiłek (przed treningowy): - Kasza gryczana 130 g - pierś z kurczaka bez skóry 150 g - Pomidor - Cebula 20 g - Papryka czerwona 50 g - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 30g ( ) [...]

hmm nie licząc przerw to cwicze tam juz z rok . . . i w sumie fotki są tez z przed okolo roku=P Tylko te ze stojakami są nowe bo =D ed: qrde pepo przeniósł mi to do "po siłowni o siłowni" i nikt już tu nie zagląda =/ Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-08-29 17:38:16

[...] jak nie wiesz jakie ilości tłuszczy powinny być w diecie? Daj zwykła rybę a nie makrelę, jakaś mirune czy mintaja, tego kurczaka lepiej po treningu zjesc a jajka z chlebem przeniesć na 15. jak po trenongowy jesz 40 minut po siłowni przedtreningowy o 17 to co i jak trenujesz między 17 a 18;40 przedtreningowy minimum te 60 minut przed treningiem

[...] starty na poziomie MP, albo byli ksiedzami(w sumie to oni tez pewnie pala ) wiadomo jak ktos spali sie po silowni i pozniej nie chce mu sie do domu isc i zje po 3h, albo przed i cwiczy na odp.ierdol, nie trzyma michy itd to mozna mowic o negatywnym wplywie na wyniki, ale jak ktos potrafi to wszystko kontrolowac i od czasu do czasu sobie [...]